Pallof Press (knieend)

Kniee dich seitlich zu einer Wand, an der du ein Band befestigst. Spanne die Pobacken und den Bauch an. Nimm das Band in beide Hände, bring es auf Spannung und führe es entlang deinem Brustbein nach vorne und wieder zurück, ohne dabei im Oberkörper zu rotieren.