Lunge to Overhead Press

Lege die Langhantelstange auf deine Schulterpolster. Nimm eine normalen Stand ein. Mache nun einen großen Schritt nach vorne und bring das hintere Bein zum Boden, sodass in beiden Knien 90° entstehen. Ziehe dich anschließend wieder auf das vordere Bein in den Einbeinstand und drücke die Langhantelstange anschließen über deinen Kopf nach oben.