Hamstring Curl Gymnastikball

Lege dich auf den Rücken und platziere die Beine auf einem Gymnastikball. Drücke die Handflächen leicht in den Boden. Hebe dein Becken ab. Ziehe den Ball nun mit beiden Beinen zu deinem Hintern und lasse die Hüfte dabei gestreckt. Lass die Beine wieder langsam nach vorne gleiten.