Bench Press

Lege dich unter die Hantelstange auf eine Bank. Strecke deinen Bauch nach oben und greife die Stange. Rotiere die Schultern nach außen und Hebe die Stange von der Halterung. Lass die Stange langsam in Richtung brustbein gleiten und strecke sie anschließend wieder nach oben.