Gehe in einen Halbkniestand und klemme mit deinem vorderen Knie eine Blackroll zwischen dem Knie und die Wand ein. Strecke beide Arme...

Gehe in den Halbkniestand und stelle ein bein seitlich auf. Ziehe dein Knie nach hinten und deine Hüfte nach vorne. Halte ein gewicht in...

Stelle dich seitlich zu einer Bank/einem Stuhl. Nimm ein Gewicht in die Hand, die näher zur Bank ist und lege es auf der Schulter ab....

Movement Preparations sind bewegungsvorbereitende Übungen, die du als Aufwärmprogramm nutzen kannst. Sie beinhalten Mobilitäts- und...